Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> [...]
[...] sobie Mega Mass XXL ? Podobno dostaję się pare kg .. Bardzo by mi się przydał lecz nie wiem czy nie bedzie jakiś problemów, dlatego założyłem ten temat. Ćwiczyć na siłowni lubie, ale to po prostu mnie zniechęca gdy patrze w lustro i jedyne co widzę to żebra. :o Więc jeszcze raz pytam.. Czy bez obaw mogę zażywać Mega Mass XXL ? Pozdrawiam :)
[...] 1-5 wino 15mg ed 2-5/6 metka 10mg ed Czy przy osłonkach to by zaszkodziło mocno wątrobie? (bo wiem, że tu na forum ostro jedzie się po ludziach którzy biorą dwa takie mocne orale, ale tutaj kwestia niskich dawek). Dajcie znać co myślicie, jak dostanie wątroba po tym? (pS. jeszcze raz podkreślam żeby nie jechać po mnie bo to nie dla mnie porada)
[...] shot olimp 2 * 25ml xtreme napalm igniter shot FA 1 * 60ml gratis dostałem 1 saszetkę creatine xplode powder olimp 5g. gratis 1 saszetka noxpump pre-training formula 15g. Czy te odżywki są zdrowe? Czy warto je mi brać jak chodzę 2-3 razy w tygodniu na basen i raz na piłkę nożną? Która z tych odżywek jest na co w skrócie? Proszę o szybką pomoc.
A więc: Poszedłem do licemu teraz i raz w tygodniu jako W-F mam siłkę. A wcześniej wogóle nie chodziłem na siłownie tylko ćwiczyłem w domu. Czy warto z Niej jakoś skorzystać i coś tam robić ? Co proponujecie ? No i w sumie na przerwach moge tam chodzić 20 minutowych :) Co wy proponujecie ? Może na przerwach bym chodził ćwiczyć np. biceps ? [...]
Witam.. Pewnie tych tematow co ja zalozylem jest duzooo ale jestem tu pierwszy raz i sie nie orientuje xD Wybaczcie,, Mam maly problem.. Jestem po kilku cyklach na kreatnie.. Wiek 17 lat. Waga 79kg. Biceps 39 cm wzrost 178... Po ostatnich cyklach mialem przerwe kilka miesiecy.. I nie dawno zaczelem znowu ćwiczyc kolejny cykl na krecie i zauwazylem [...]
hej mam 8 ampułek deki napiscie mi ile igieł i co dokładnie potrzebuje ze sprzetu medycznego do nich pojde sobie kupie wszystko na raz 1 ampułka ma 2 ml
Czy ktoś używał kiedyś tego spalacza? Thermo-FX firmy Scitec. Dzisiaj użyłem pierwszy raz i nie wiem czy to ma tak działać jak zadziało na mnie:) Tzn. Wypiłem saszetkę na 30 min przed treningiem. W trakcie treningu siłowego strasznie się pociłem ale też tak jakby dostałem kopa energii. Nie rozumiem co to znaczy napis na opakowaniu " bardzo silnie [...]
[...] nogi,plecy,biceps i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt(ławka pozioma,skośna) żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w szkole zrobić klate tak porządnie, a potem w domu zrobić tricepsa i lekko zrobić jeszcze raz klate(w domu zrobil bym rozpiętki na poziomej, pompki)
Siema Trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai i 2 lub 3 razy chodzę na siłownie. Dietę mam zbilansowaną nastawioną na mase. 15 min przed każdym treningiem biorę 20g bcaai 25 carbo. 15 min po treningu zaś 20g bcaa + 50gcarbo i 35 białka. W dni nietreningowe pije 35g białka jeden raz dziennie z mlekiem 3,2% fat 500ml. (robie taki mix bo białko mam [...]
Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]
Witam. Ile brać kapsułek dziennie? A ile przed treningiem? Trenuje kick boxing, co drugi dzien z rana jeżdże na rowerku stacjonarnym, oraz raz w tygodniu basen
Witam mój problem polega na tym że od jakiegoś czasu łatwo spada mi masa mięśniowa np po wypiciu nie dużej ilości alkoholu czy raz też lekko spadłem po wypaleniu marihuany , to samo z cyklami kreatynowymi co urosnę to od razu spada więc postanowiłem że nie wezmę już żadnej używki ,mimo to np wczoraj spadł 1kg i nie wiem jakim cudem dodam że nie [...]
[...] 3x w tyg wyciskanie lezac 3s 12 10 8 potem na skosnej ławce następnie kołowrotek 2 serie tj na brzuch i plecy.. i na koniec lydki podnoszac sie na palcach 2s i nogi ze sztangielkami 2s. Co o tym myslicie, ciezar zwiekszam co 2tyg 2kg nie raz później. Mam zamiar tym planem ćwiczyć pierwszy rok. To dobry pomysł? Po 2 msc czuje przypływ siły spory.
[...] bieżąco, co tydzień. Na spotkaniu tym będzie można dowiedzieć się wiele o kulisach naszego sportu, o sposobach trenowania, suplementacji i odżywiania. Będzie tam można spotkać się z czołowymi polskimi zawodnikami - zadać nam pytania na każdy temat. Zapraszam więc wszystkich jeszcze raz serdecznie - my tam będziemy: Jarosław Dymek Piotr Szymiec.
Dzis bylem znow pograć amatorsko w siatkowke to moj dopiero 2 raz.Przy jednym ataku jak wyskoczylem zabolalo mnie kolano z prawej zewnetrznej strony tak jakbym poczul jak ktos mi zylke wyrywa tak lekko.Co to muzę byc??Wystewpowalo to pozniej przy kazdym wyskoku(ataku).Czy ten bol z czasem minie czy to moze wina zleje rozgrzewki nie chce sobie [...]
CZeść mam problem odkąd zmieniłem program treningowy na karzdy mięsień raz w tygodniu zaczeczy sie dziwne zecyz z moja klatka dziac podnosiłem 55kg na serie 4*10 teraz niemoge zrobić 4 seri bo dwie pierwsze robie po 10 ruchów natomniast kolejną 9 i kolejną 8. wyciskałem już 79kg teraz niemoge podnieśc 78 co z tym zrobić?? cwicze u siebie w piwnicy [...]
Witam ćwiczę na siłowni 5 juz rok , i mam mały problem z masą mięśniowa brzucha ,chciałbym te miesnie powiekszyc, kończę teraz robić a6w po raz 2 :D i zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem 3 razy w tyg. treningi na silce mam 3 razy w tyg pn sr i pt a we wtorki i czwartki chodze na elektroniczne wiosła, Co z tym brzuchem Panowie [...]
Siemka. Pierwszy raz dzis cwiczylem miesien piszczelowy i i troche sie zdzwililem gdy po treningu podczas chodzenia na miesniu piszczelowym zobaczylem "kulke" ktora pojawia sie gdy stope stawiam na ziemi a gdy odrywam to jej nie ma. Widzialem juz u kilku ludzi to i to przy normalnych spacerach wiec nie wyglada mi to na cos groznego ale bardzo mnie [...]
